? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?來(lái)源：北京京朝軒餐飲管理有限公司
在這個(gè)高質(zhì)量發(fā)展的新時(shí)代，健康飲食受到人們的青睞，下面由北京食堂承包公司為大家科普一下健康飲食小知識(shí)：
1.白天多喝水，晚上少喝水。
2.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
3.多油脂的食物少吃﹐因?yàn)榈没▇小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃﹐因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。
5.種吃了會(huì)快樂(lè)的食物︰深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
7.隱形眼鏡不宜天天戴8．領(lǐng)帶過(guò)緊容易眼疲勞
8.金銀花有疏散風(fēng)熱功效﹐金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;
9.吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶﹐能刺激自律神經(jīng)﹐促
進(jìn)脂肪代謝;
10.蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;
11.做完家務(wù)﹐雙手易變得干燥粗糙﹐用醋泡手分鐘可護(hù)膚;
12.多吃菌類(lèi)食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力;
13.夏日足部容易出汗﹐每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)“汗腳";
14.多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;16．將白醋噴灑在菜板上﹐放半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味;
15.龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富﹐有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
16.新購(gòu)的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮、小時(shí)，可去除微量鉛。
17.皮鞋皮包放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。
18.蠟燭洽凍小時(shí)再插到生日蛋糕上點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下?tīng)T油。
19.過(guò)多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點(diǎn)醋再食用。
20.遇雷雨時(shí)汽車(chē)內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。
21.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月面部會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。
22.用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會(huì)光潔明亮。
23.加酶洗衣劑放在溫水中需要較長(zhǎng)的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳。
24.豆?jié){不含膽固醇﹐能防止動(dòng)脈硬化延緩衰老。27．原木家具表面有刮痕，可先涂上魚(yú)肝油，晾干后用濕布擦拭即可。
25.頭痛時(shí)把蘋(píng)果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。
26.怎樣防止脫發(fā)?勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭﹐要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。少吃過(guò)辣、過(guò)酸。常保持精神愉快。
27.怎樣防止面部起皺紋?洗臉?biāo)酥炼?。?jīng)常按摩面部。晚上睡前適當(dāng)涂些營(yíng)養(yǎng)霜。勿長(zhǎng)期用單側(cè)牙吃飯。枕頭勿太高。
28.夏日游泳后曬曬太陽(yáng)，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;
29.夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕心有利于健康;
30.早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;
31.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損壞牙齒健康;
32.少做以下動(dòng)作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
33.怎樣防止失眠?睡前少講太多話﹐忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
34.婦女經(jīng)期有六忌∶忌寒洽著涼、忌吃濃茶、過(guò)辣，忌飲洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌過(guò)度疲勞。
35.怎樣才能生一個(gè)智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂(lè)觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂(lè)飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因﹐咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。
? ? 36.怎樣使孩子更聰明?科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚(yú)頭﹐就會(huì)更聰明。
? ? 37.哪些人不能睡午覺(jué)?經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。
38.哪些病人不能過(guò)性生活?患有傳染病、性病、大病初愈或病中,婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期﹐心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。
39.哪些人不能吃糖?胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。
40.老年保健有九忌∶忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
41.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。
42.哪些人不宜吃螃蟹?發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。
43.兒童生活有哪四不宜?不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。
44.用矮桌進(jìn)食有啥害?積食滯氣、影響消化。
45.按電器開(kāi)關(guān)或拿插頭為什么最好用右手?因人的心臟在左側(cè)﹐如遇漏電時(shí)用左手極危險(xiǎn)
46.剛出爐的面包不宜馬上食用!
47.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離公分以上，切忌放在床邊。
48.天天喝八杯水。
49.每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
50.吃哪些蔬菜易中毒:)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。)鮮黃花菜(即金針菜)有毒。)腌制未透的菜。)隔夜熟白菜、熟韭菜會(huì)將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物﹐熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
? ? 51.兒童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工過(guò)程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)﹐此物有毒，影響智力。
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